Riecky Relax & Fitness

Cvičenie

lusi 2.tehotenstvo

Tréning - nohy, zadok aj pre tehotné ženy

Pripravila som pre vás tréning na nohy, zadné stehno a zadok.

Veľa žien si myslí, že akonáhle čakajú bábätko, mali by prestať cvičiť, alebo sa radšej vôbec nenamáhať. Opak je pravdou. Samozrejme, ak nemáš rizikové tehotenstvo, alebo iné komplikácie. Prvý trimester musíš počkať, a ak je všetko v poriadku, môžeš začať. Tento tréning je vhodný pre všetky ženy, ktoré už cvičili a vedia ako sa cviky správne vykonávajú. Ak si momentálne "v tom" a predtým si nikdy necvičila, daj si z každého cviku len jednu sériu po 10 opakovaní. Postupne budeš pridávať, neboj. Ak by to pre teba bolo aj tak náročné, oddýchni si a neskôr skús znova.

Myslite na to, že počas celého tehotenstva je fajn mať telo v dobrej fyzickej kondícii. Lepšie sa dáte "dokopy" po pôrode.

Tak poďme nato spolu :)

 

 

 

29. apr 2020, Lucia Riecka