Riecky Relax & Fitness

Recepty

jedlo vsetko

Diéta versus obmedzené stravovanie

Zhruba každý, kto príde do fitka je rozhodnutý zmeniť svoje telo a zlé návyky. Je to asi najťažší krok, rozhodnúť sa a prejsť prahom fitnes centra. Samozrejme sme radi, že sa rozhodnete prekonať svoje pohodlie a začnete sa „trošku trápiť“. Robíte to koniec koncov pre svoje telo, zdravie a pocit. Ale nečakajte, prosím, zázraky za jeden mesiac trápenia sa vo fitku. Zázraky na počkanie sa nedejú. Všetko potrebuje svoj čas, aby sa dostavili výsledky. Všetci vieme, že u niekoho sú viditeľné výsledky rýchlejšie ako u druhého. Každý jeden z nás je jedinečný, vďaka bohu za to.

Jeden z veľmi častých omylov je, že si mýlime pojmy. Napríklad slovo diéta, je veľmi odstrašujúci pojem a väčšinu ľudí odradí. Uvedomia si, že akonáhle začnú cvičiť, musia držať diétu. Pozor, keď začínate cvičiť, potrebujete „len“ upraviť stravu. Čo to znamená? Vyráta sa váš príjem kalórií na deň z telesnej diagnostiky. Z toho čísla vám tréner upraví počet sacharidov a bielkovín na deň. Zo štyroch možností na raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru si vždy vyberáte možnosť, na ktorú máte chuť. V podstate sa dá každý deň jesť niečo iné. Strava je rôznorodá a pestrá. Jete každé dve až tri hodiny, to znamená, že nemáte šancu byť hladní. Strava je vyvážená a zdraviu veľmi prospešná. ❤️

zelenina

Hlad. Toto slovo vystihuje diétu.

Diéta je pre každého kulturistu, fitnesku a iných športovcov náročný proces, na ktorý sa musia psychicky pripraviť. Je veľké množstvo športovcov, ktorí "diétovať" nezvládnu a ich kariéru to naveky pochová. Vyžaduje si najmä disciplínu a psychickú vyrovnanosť. Pri diéte už pociťujete hlad a navyše musíte tvrdo trénovať, s obmedzeným množstvom sacharidov sa cvičí veľmi ťažko. Nevládzete, ste unavení a hladní. Jedlá sa opakujú, pri „hardcore“ strave dokonca jete každý deň to isté. Jediné vykúpenie je vaša forma, ak už sa dostanete do fázy, kedy telo vyzerá dobre a je pripravené, napríklad na súťaž, je dobojované. Potom sa už môžete opäť schuti najesť a dať si niečo naozaj chutné.

Prečo to ľudia robia? Je to hazard so zdravím?

Len silný jedinec, ktorý má cieľ a pozná svoj organizmus môže byť úspešný a pritom nepoškodiť vlastné zdravie.

Ale vám toto nehrozí.

Čaká vás veľa jedla, ktoré ani nebudete vládať dojesť. Zbytočne sa nenechajte odradiť slovom diéta, ako vidíte, jedná sa o niečo úplne iné. ❤️

11. jan 2017, Lucia Riecka