Riecky Relax & Fitness

Recepty

tofu tanier

Tofu s karí a kukuricou

Viem, že tofu nie je pre chlapov. Ale treba skúsiť, má vysoký podiel bielkovín a je to zmena. Pchať do seba mäso každý deň je tiež celkom "fuška" hlavne pre obličky. Takže zmena je život páni.

Čo budeme potrebovať:

  • 200g bieleho tofu
  • trochu kukurice, najlepšie čerstvej
  • detský kečup
  • nízko-tučná horčica
  • sójová omáčka
  • chilli omáčka
  • karí korenie
  • štipka soli

Príloha:

  • ryža

kolaz tofu

Ako vždy, ryžu dáme variť prvú. Tofu nakrájame na malé kocky a vložíme do misky. Polejeme sójovou omáčkou, posolíme, okoreníme karí korením a pridáme trochu chilli. Panvicu si necháme zohriať na vyššej teplote a vložíme takto napacované tofu, premiešame. Podusíme a pridáme kukuricu. Neskôr dochutíme kečupom a horčicou. Stačí málo, nezabudnite, že pripravujeme fitnes jedlo. Čas prípravy je zhruba 20 minút. Ak pripravujete jedlo v čase obeda, podávajte s ryžou. Ak je to skôr večera, tak bez ryže a kukurice. Páni môžu aj s ryžou, ak nie sú práve v diéte :).  ❤️

Prajem skvelú chuť.❤️

3. mar 2017, Lucia Riecka