Riecky Relax & Fitness

Recepty

wrap

Fit WRAP

Keď už vám začnú všetky fitnes prílohy liezť na nervy, asi tak ako mne, ešte mám pre vás jednu možnosť. Wrap, alebo tortila. Samozrejme celozrnná. Naplniť sa dá čímkoľvek zdravým, netučným a zasýti na dostatočnú dobu.

Ja som naposledy vymyslela takýto wrapík, mimoriadne chutný:

  • 1-2 ks celozrnnej tortily
  • 80 g kuracieho mäsa
  • 1/2 bieleho netučného jogurtu
  • zopár kúskov brokolice
  • štipka kukurice
  • štipka parmezánu
  • soľ
  • čierne korenie
  • oliv.olej

putac wrapMožno tortily pripravujete inak, ale ja ich robím nasledovne. Na úvod si pripravím mäso, ako obyčajne, bez zbytočných marinád. Tortilu najprv vložím do mikrovlnnej rúry, ale môžete aj na rošt do trúby. To už nechám na vás. Akonáhle zmäkne potriem ju bielym jogurtom, priložím brokolicu, hotové mäso, kukuricu a ešte trochu "poparmezánujem" na malom kúsku tortily. Na záver wrap pekne zabalím do rolky. Potom ho ešte na chvíľu dám, na pol minútky, do mikrovlnky. ❤️

Dobrú chuť

3. feb 2017, Lucia Riecka